שמעתם על "מודל אפר"ת"- הגיע הזמן לקבל הסבר.

שמעתם על "מודל אפר"ת"- הגיע הזמן לקבל הסבר.

מודל אפרת הוא כלי חשוב שמסייע להורים ומורים להבין את הקשרים המורכבים בין אירועים, פרשנויות, רגשות ותגובות. המודל מציע מסגרת פשוטה אך מעמיקה, שמאפשרת לנו לזהות כיצד התפיסות שלנו משפיעות על התחושות שלנו ועל הדרך שבהן אנו מגיבים למצבים שונים.

בבסיס המודל עומדים ארבעה שלבים עיקריים. הראשון הוא אירוע, כלומר הגירוי או המצב שמתרחש בחיי היומיום שלנו. לדוגמה, ילד שמקבל ציון נמוך במבחן. השלב הבא הוא פרשנות. זהו האופן שבו כל אחד מאיתנו מפרש את האירוע. כאן מתחילים להיווצר ההבדלים: הורה יכול לראות את הציון הנמוך ככישלון של הילד או כאי ההשקעה שלו בלימודים. הפרשנות הזו משפיעה רבות על מה שיבוא אחריה.

בעקבות הפרשנות מגיע השלב של רגש. אם ההורה מפרש את הציון כנכשלות, הוא עשוי לחוות רגשות של תסכול, כעס או אכזבה. לעומת זאת, אם הוא רואה את המצב כהזדמנות ללמידה, הוא עשוי להרגיש אופטימיות ותקווה. המצב הזה, שבו הפרשנות משפיעה על הרגש, הוא קריטי להבנת הדינמיקה שלנו.

לבסוף, מגיע השלב של תגובה. הרגש שאנו חווים מניע אותנו לפעול. הורה שמרגיש תסכול עלול להגיב בצורה שלילית, כמו להטיל ביקורת על הילד או להתעלם מהקשיים שלו. מצד שני, הורה שמרגיש אופטימיות עשוי לבחור בתגובה מעודדת, כמו להציע עזרה או לדון בדרכים לשיפור.

אחת מהמטרות המרכזיות של מודל אפרת היא להדגיש כיצד ניתן לשנות את התגובה שלנו על ידי שינוי הפרשנות. על מנת לעשות זאת, ישנן מספר דרכים שיכולות לעזור. ראשית, ניתן לשאול את עצמנו שאלות מעוררות מחשבה, כמו "מה עוד יכול להיות הגורם לכך?" או "האם יש הסבר אחר אפשרי?". שאלות אלו מעודדות אותנו להסתכל על המצב מזוויות שונות המשנות את השתלשלות התגובות שיגיעו בהמשך.

בנוסף, הנחת הנחות חיוביות יכולה לשנות את התמונה. במקום לחשוב שהילד לא מתאמץ, אפשר לנסות לחשוב שהוא פשוט זקוק לעזרה כדי להתמודד. חיפוש פתרונות במקום התמקדות בבעיה יכול גם הוא לסייע בשינוי הפרשנות. זה מאפשר לנו לראות את האירוע כהזדמנות לצמיחה וללמידה.

לבסוף, שיחה עם אחרים – הורים, מורים או אנשי מקצוע – יכולה להביא לזוויות ראייה חדשות ולסייע לנו להבין את המצב בצורה טובה יותר. מודל אפרת מציע לנו כלי עוצמתי להבנה עצמית ולשיפור הדינמיקה עם הילדים, וכאשר אנו מצליחים לשנות את הפרשנות, אנו פותחים את הדלת לתגובות חיוביות יותר שיכולות להוביל לשיפור משמעותי במערכות היחסים שלנו.