כשאחד מכם הוא תמיד "המפשר": על תפקידים בזוגיות ודרכים לשינוי

כשאחד מכם הוא תמיד "המפשר": על תפקידים בזוגיות ודרכים לשינוי

בכל זוג כמעט יש מישהו שהוא ה"מפשר הקבוע" .  זה שמוריד את בן הזוג מהעץ אחרי ריב, זה שיוזם פיוס, זה שתמיד עושה את הצעד הראשון להרגעת המצב. בהתחלה זה נעים ומרגיש טבעי, אבל עם הזמן התפקיד הזה הופך שוחק ומעייף.

החשוב הוא להבין שזהו תפקיד כמו כל תפקיד אחר בזוגיות. לא מובן מאליו ולא חייב להישאר קבוע. הצעד הראשון הוא לזהות מי לוקח את התפקיד הזה ולתת לו הוקרה מלאה על העבודה הרגשית שהוא מבצע. "איזה מלך או מלכה שאתה, איך אתה תמיד מצליח להרגיע אותנו!" – הכרה כזו חשובה מאוד.

המטרה אינה שינוי דרמטי ומיידי, אלא שאיפה להחלפה בתפקיד לאורך זמן, בלי לחץ. כמו שאתם מחליפים בבישול או בניקיון, כך גם את התפקיד הרגשי של הפישור אפשר ללמוד לחלק.

הזמן הנכון לשינוי

שינוי אמיתי יתחיל רק ברגע שיהיה רוך בינכם. חשוב לזכור שאסור לדבר על חלוקת תפקידים כשיש מתח גבוה בבית. כשאתם עטופים באהבה ובחמימות, הרבה נושאים ייפתרו מעצמם. רק כשהבית רגוע ושליו, אפשר לגעת במבנים העמוקים יותר של הזוגיות.

ארבעת מבשרי הרעה של גוטמן

חוקר הזוגיות המפורסם ג'ון גוטמן זיהה ארבעה דפוסי התנהגות שמנבאים קשיים חמורים בזוגיות: ביקורת (תקיפה של האישיות ולא רק של ההתנהגות), בוז ולעג (גלגול עיניים והערות סרקסטיות), התגוננות (הסברים עצמיים שרק מחמירים את המצב), והתעלמות (שתיקה וניתוק רגשי).

המחקר של גוטמן מצא שזוגות שמראים את כל ארבעת הדפוסים הללו יש להם 82% סיכוי לגירושין תוך שבע שנים. אבל יש גם חדשות טובות.

כוח ניסיונות התיקון

גם בתוך ריב סוער, לפעמים אחד הצדדים מנסה לעצור, להתנצל, להתלוצץ או לעשות משהו כדי להוריד את האש. אלה נקראים "ניסיונות תיקון" והם קריטיים לבריאות הזוגיות. אם הצד השני לא נענה לניסיונות התיקון הללו, הסיכוי לגירושין קופץ ל-92%.

לכן כל כך חשוב ללמוד לזהות ניסיונות תיקון ולאפשר להם לעבוד. אם בן הזוג שלכם מנסה להרגיע או להתנצל באמצע ריב – תנו לו מקום, גם אם אתם עדיין כועסים.

יחס החיוביות והשליליות

גוטמן גילה עקרון נוסף: על כל מעשה שלילי בזוגיות צריך לפחות חמישה מעשים חיוביים כדי לאזן אותו. כל מילה טובה, חיבוק, מחמאה או מחווה קטנה, מוחקת "שליליות" מהחשבון הרגשי ביניכם.

זה לא קסם, זה אימון. אתם מפתחים את שריר האופטימיות והחיוביות שלכם. כמו באימון גופני, ככל שתתרגלו יותר, כך זה יהפוך לטבעי יותר.

מה עושים הזוגות הטובים?

זוגות שמצליחים לבנות זוגיות חזקה ועמידה עושים כמה דברים פשוטים אבל חשובים: הם זוכרים את סיפור האהבה שלהם ומתחברים אליו, יש ביניהם חברות אמיתית מעבר לרומנטיקה, הם מקפידים על דברים קטנים כמו להשאיר חניה נוחה לבן הזוג, לסגור דלת בשקט, ולעזור אחד לשנייה בדברים הקטנים.

הכי חשוב מכל, הם מרגישים שיש להם גב, גם כשהחיים שוחקים ומאתגרים. הם יודעים שהם לא לבד במאבק.