לכם כשקשה לדבר רגשות: המדריך שיחבר אתכם לבן הזוג
האם אתם מוצאים את עצמכם תמיד במצב של “לפתור”, “לנתח” או “להבין לוגית” את המצבים בזוגיות? האם כשבן הזוג שלכם אומר “בוא נדבר על מה שאני מרגיש”, אתם מרגישים כאילו התבקשתם לדבר בשפה זרה?
אתם לא לבד. יש אנשים שהמוח שלהם עובד כמו מחשב מתוחכם – תמיד בחיפוש אחר פתרונות, תמיד מנתח ומפרק את המציאות לחלקים הגיוניים. וזה נפלא! האופן הזה של חשיבה הוא כשרון אמיתי שמביא הרבה תועלת בחיים. אבל בזוגיות, לפעמים הוא יוצר קיר.
המעבר מהמוח אל הלב
אם אתם שייכים לקבוצה הזאת, יש לכם עבודה קטנה אבל חשובה לעשות. העבודה הזאת תחילה תרגיש מכאנית ולא טבעית – בדיוק כמו ללמוד לנהוג או לנגן על כלי נגינה. אבל בדיוק כמו בכל למידה, התוצאות מגיעות עם התרגול.
השאלה שתשנה הכול: “מה אני מרגיש ברגע הזה?”
שאלו את עצמכם את השאלה הזאת כל יום, במצבים שונים. בהתחלה אולי תענו “אני לא יודע” או “אני מרגיש… טוב?” וזה בסדר גמור. זה תהליך. עם הזמן תתחילו לזהות את הרגשות – כעס, עצב, פחד, שמחה, אכזבה, גאווה.
הרווח שמחכה לכם
תחשבו על זה כך: בן הזוג שלכם זקוק למשהו ממכם. הוא זקוק לחיבור רגשי, להרגשה שאתם באמת שם איתו, לא רק פותרים את הבעיות שלו. כשתתחילו לדבר על רגשות, אתם נותנים לו בדיוק את מה שהוא הכי צריך. ובתמורה? אתם מקבלים קשר עמוק יותר, אמון גדול יותר, וזוגיות שבה שניכם מרגישים באמת מובנים.
זה לא רק יפה במילים , זה השקעה שמשתלמת. זוגיות עם תקשורת רגשית חזקה היא זוגיות עמידה יותר, מאושרת יותר ופחות מתוחה.
כשהמבוכה מפריעה
“זה מביך אותי”, המשפט הזה הוא אולי הכי כנה שאפשר להגיד. ויש לי חדשות טובות: ברגע שאתם אומרים את זה בקול רם, המבוכה מתחילה להתכווץ.
נסו את זה: “זה מביך אותי להגיד, אבל אני מרגיש…” או “קשה לי לבטא את זה, אבל אני צריך שתדעי שאני מרגיש…”
הפלא הוא שברגע שאתם מכירים במבוכה, היא הופכת לפחות מאיימת. בן הזוג שלכם יעריך את האומץ שלכם, ואתם תגלו שהעולם לא קרס.
התחילו קטן
אל תצפו מעצמכם לפתח ביום אחד להיות מומחי רגשות. התחילו עם משפטים פשוטים:
- “אני מרגיש מתוסכל כשזה קורה”
- “זה עושה לי שמח כשאת אומרת לי דברים כאלה”
- “אני חרד מהמצב הזה”
זה הכול. לא צריך נאומים ארוכים או פואמות רגשיות. רק כנות פשוטה.
המסר החשוב
לכם, האנליטיקנים, המפתחי הבעיות, החושבים הלוגיים, אתם לא צריכים להיות משהו אחר. אתם רק צריכים להוסיף כלי נוסף לארגז הכלים שלכם. כלי שיעשה את הזוגיות שלכם חזקה יותר ואתכם מאושרים יותר.
הרגש לא הופך אתכם לפחות חכמים או פחות יעילים. הוא הופך אתכם לבני זוג טובים יותר. וזה מה שבאמת חשוב.